В Семейном МФЦ города Сланцы ежемесячно проводятся профилактико-просветительские встречи со взрослыми «Психологические четверги». Ведёт их педагог-психолог Семейного МФЦ Алла Ивановна Ковалевская. В беседе с нею мы попросили Аллу Ивановну рассказать о целях и задачах «Психологических встреч»:
– В современных условиях невероятно возрастает нагрузка, которую людям приходится переносить. Становится всё больше внешних раздражителей. Мы постоянно сталкиваемся со стрессами – в учебных заведениях, на работе, на улице и дома. Привыкая жить в постоянном напряжении, многие даже не замечают, что перестали получать удовольствие от жизни. Всё чаще на приёме у психологов оказываются люди в тревожном, угнетённом состоянии, с пессимистическим взглядом на жизнь, которым тяжело самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями. Такой внутренний настрой человека, конечно же, негативно сказывается на семейном микроклимате, на взаимоотношениях с окружающими людьми.
«Психологические четверги» направлены на поддержание психологического здоровья взрослого населения. В их основе лежит идея применения в повседневной жизни методов и техник стресс-менеджмента. Этот подход включает в себя осознание собственных эмоций, выбор здоровых способов справляться с проблемами, умение «принимать хорошее».
Ещё в середине прошлого столетия был открыт феномен сознательного оптимизма – способности человека влиять на своё мышление и через него – на своё поведение и даже на состояние своего здоровья. С тех пор многие психологи заинтересовались позитивной психологией. Использование её методов помогает людям справляться с так называемыми «негативными доминантами» и жить счастливо, полной жизнью, не смотря на любые неприятные обстоятельства, с которыми приходится периодически, а то и регулярно сталкиваться.
– Уже состоялась первая встреча в рамках цикла «Психологические четверги». Чему она была посвящена?
– Всем известна фраза: «Если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней». Это мы и попробовали сделать на первом занятии «Стресс и эмоции». Речь шла о том, что такое стресс, откуда он берётся, с чего начинается и какое влияние оказывает на жизнь и здоровье человека. Оказывается, очень часто мы сами себе делаем стресс и не догадываемся, что стрессом можно управлять. Иногда для этого достаточно исправить ошибку в интеллектуальной оценке ситуации.
Также очень важно выработать собственную стратегию противостояния стрессам. И тогда в острой ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, человек сможет быстро сориентироваться, прибегнув к своему способу самопомощи. Участники встречи познакомились с такими антистрессовыми приёмами, как «диафрагмальное дыхание», правило «стоп», «мозговой штурм» и другими. Обсудили примеры из жизни, обменялись своими решениями по выходу из различных напряженных моментов.
– Если самостоятельно справиться со стрессовым состоянием не получается, можно прибегнуть к помощи специалиста?
– Несомненно. В арсенале психолога Семейного МФЦ есть различные средства для психологической разгрузки, восстановления сил и сохранения ресурсного состояния. В том числе такие, как программные обеспечения – например, тренажёр «НЕВА». Он предназначен для обучения человека навыкам саморегуляции, приёмам расслабления, умениям успокаивающего дыхания. Занятия с использованием данного тренажёра способствуют решению таких задач, как снижение эмоционального возбуждения и психологической напряжённости, оптимизация работоспособности организма, профилактика профессионального выгорания и других.
Есть прибор свето - звукового воздействия ЛИНГВОСТИМ. Его работа основана на стимуляции центральной нервной системы специфическими визуальными и звуковыми сигналами различной частоты, которые подаются в наушники и отображаются световыми сигналами во всём поле зрения с помощью специальных очков. Используется для решения широкого спектра психофизических проблем – снятие стресса, быстрая релаксация, активизация и восстановление сил и других. Компьютерный психологический комплекс КЛАССИКОР также имеет аудиальное и акустическое воздействие. Он направлен на оптимизацию функционального состояния детей, подростков и взрослых. Используется как в индивидуальной работе, так и для проведения групповых сеансов психокоррекции.
– Что должно стать результатом «Психологических четвергов»?
– Алгоритм дальнейших встреч в рамках «Психологических четвергов» построен таким образом, чтобы у их участников расширялись психологические знания, развивалась стрессоустойчивость и сильные стороны личности.
На занятиях будут использоваться тренинговые, релаксационные, арт-терапевтические средства. Результатом должно стать улучшение настроения, позитивный взгляд в будущее, желание самосовершенствоваться и достигать успехов в повседневной жизни.
В марте темой «Психологического четверга» стала «Перезагрузка» – участники тренинга в непринужденной и теплой атмосфере познакомились с методами самонаблюдения, самоанализа, самопризнания и самоодобрения.
Каждый человек уникален и неповторим. У каждого из нас свой взгляд на мир, свои убеждения, свои решения и выборы в жизни. Принятие и раскрытие своей индивидуальности помогает жить в ладу с собой, строить гармоничные связи с окружающими людьми.
Упражнения «Ассоциации с игрушкой», «Кинопроба», «Медные трубы», «Колесо жизненного баланса», «Моя жемчужина», «Цветочная поляна» и другие помогли участникам тренинга увидеть в себе то, что скрыто, понять свои лучшие стороны, определить к чему еще нужно стремиться.
