Здравствуйте.
Я бы поисследовала то, что стоит за вашим страхом. Чего именно вы боитесь. Возможно это личный страх смерти или страх встретиться с эмоциями ребёнка, непереносимое свое чувство беспомощности, или возможно, мешает какое-то убеждение. Всё очень индивидуально. И чтобы с этим страхом как-то обойтись, важно знать про что он.
Предлагаю сделать следующее упражнение. Напишите все то, чего вы боитесь. Списком. Потом рядом с каждым пунктом напишите то, что будет с вами, если это произойдёт. Например, боюсь, что сын заплачет. Я буду растеряна. Далее, рядом с каждым пунктом напишите список действий (штук пять), которые вы будете делать, чтобы этого не произошло. И ещё пять, которые будете делать, если это все же случится. А потом пересмотрите всю таблицу и выпишите все то, что вы можете контролировать и что вне вашей власти.
Ну, например, чувства своего сына вы контролировать не можете. Но можете выбирать свои действия. Или длительность переживаний вне вашего контроля, а длительность отдыха вполне можно регулировать.
Также, предлагаю вам заранее продумать то, что и как вы скажете. Не стоит делать это на людях и перед сном. Лучше в расслабленном состоянии, хотя бы за 4 часа до сна и на сытый желудок. Стоит говорить только факты и только доказанные обстоятельства. Строго избегайте в своей речи оценок и личного мнения. Например, не стоит называть его убийцей. Достаточно: он подозревается в убийстве. Или, когда суд вынесет приговор: "его осудили за убийство". Пусть ребенок сам выберет для него слово.
Старайтесь не давать лишних подробностей, но не стоит умалчивать то, что важно сыну. Отвечайте чётко на поставленный вопрос, кратко, но информативно и на понятном для ребенка языке. И главное - разрешите сыну любую реакцию и оставьте ему право возвращаться в это обсуждение. Пусть у него будет возможность справиться со своими чувствами так, как ему комфортно.
Если заметите, что стал хуже есть, спать, появились тики, заикания или что-то другое, чего не было раньше, настоятельно рекомендую обратиться к психологу сразу, чтобы помочь мальчику справиться с переживаниями. Так иногда случается. Это нормально. Просто психика ещё незрелая. Иногда ей нужна помощь.
И, конечно, не забывайте о себе. Сейчас ребенку как никогда нужна поддержка. И ваши силы нужны ещё больше, чем раньше.
Ольга Дорохова
психолог сайта «Я — родитель»