Добрый день! Мужчина ушел во время беременности, помощи и поддержки от него нет, ребенка ни разу не видел, на алименты не подавала, в графе отец прочерк.
Как помочь себе пережить предательство, ребенку сейчас 8 месяцев, малыш очень тревожный, с рождения спит только на груди и днем и ночью, не отпускает никуда меня, сразу начинает реветь.
Бабушек-дедушек у меня нет, помощников тоже нет. Как справиться с обидой, с предательством, мне кажется, малыш от этого такой тревожный. Спасибо.
Здравствуйте.
Слышу, как вам непросто сейчас. У меня рождается много сочувствия. Понимаю, что в этом состоянии бывает непросто выполнять даже простые задачи, не то чтобы переварить огромный пласт сложных чувств.
Поэтому первое, что важно сделать - накопить ресурсы, замечая:
1. то, как они поступают,
2. присваиваются и
3. тратятся.
В первом пункте предлагаю составить список того, что наполняет вас. Это могут быть большие и маленькие дела, от отпуска до кофе утром. Список можно дописывать, замечая в своей жизни все новые и новые ресурсы.
Во втором: замечайте что с вами, когда это происходит. Если вы лежите и стыдитесь, то вы не отдыхаете в этот момент, а устаёте от стыда. Соответственно, ресурс не может быть присвоен.
И третьим пунктом будет внимание к тому, как и на что тратите. Если вы отдохнули с подругами, а потом весь потенциал потратили на то, чтобы поругаться с соседкой - это одно. Если на спорт - другое.
Делать то, что я описала выше нужно столько времени, сколько вам понадобится. Иногда на это уходят годы. Но как только ваши тело и психика будут готовы, вы войдете в этап фрустрации. Когда появится энергия на перемены. Это и про смену вектора своего внимания в жизни (например, я больше не хочу искать виноватого, я хочу искать удовольствие в реальности), и про злость по адресу (так со мной нельзя), и про горевание (я признаю, что когда-то это было важным для меня, но теперь мне это больше не подходит/но это невозможно).
Путь этот непростой. И не всегда можно оставаться наедине с собой. Например, горевание важно разделить с кем-то (будь то подруга, которая сможет молчаливо посочувствовать или психолог). Дело в том, что у нас есть три уровня отношений: с собой, с другим и с миром. Поэтому для того, чтобы решить вопрос в одной плоскости, невозможно действовать через другую. Именно поэтому я настоятельно рекомендую обратиться к психологу за длительной планомерной работой. Это не только про качество вашей жизни, но, как вы правильно заметили, для нормализации работы нервной системы малыша. Специалиста желательно найти очно. Но если не получится, можно и онлайн. Если сложно финансово, можно обратиться за помощью в госорганизации или благотворительные фонды. Главное, чтобы вам было рядом с человеком хорошо.
А что касается вашего прямого вопроса, то скажу так: обида - это злость плюс высокая ценность отношений. Поэтому предлагаю встретиться и с той и другой частью. Найти свои потребности в обоих полюсах и удовлетворить их. Например, сформулировать послание внутри себя, похожее на это: "Мне было важно быть вместе, я и сейчас горюю о невозможности. Но я очень злюсь за тот поступок. Мне это больше не подходит".
Ольга Дорохова
психолог сайта «Я — родитель»
психолог сайта «Я — родитель»