Советы психолога

Вопрос:  Здравствуйте. Мне 35 лет. Я отец троих детей. Воспитывая своих детей, заметил как остро стоит проблема сравнивая детей, нами, родителями. Заметив это однажды, несколько лет размышляю на эту тему. Размышляю утром, днем и вечером. О нашей школе. Думаю, что наша отечественная школа выстроена именно на этом разрушительном явлении. В ней всегда делили людей на успевающих и неуспевающих. Еще со времен Ленина. Мне жизненно необходимо побеседовать с кем то из ваших детских психологов. ... Нужно или утвердиться в своих размышлениях или понять, что они не имеют ничего общего с реальной жизнью.
Ответ: 

Здравствуйте, Максим!

Очень здорово то, что вы такой ответственный и думающий отец, способный на анализ собственных мыслей и поступков. Именно рефлексия – главный двигатель саморазвития любого взрослого человека.

Конечно, проблема сравнения так или иначе всегда стоит перед родителями. Тем не менее, вы в состоянии посмотреть на это сравнение через другую призму – начать избегать оценочных суждений. Нет плохих или хороших детей, все дети разные, воспитывающиеся в разных социальных условиях. Даже те дети, которые воспитываются в одной семье, все равно имеют разные социальные условия – на старшего ребенка возлагается больше ответственности, чем на младшего, например. Все это откладывает отпечаток на развитии ребенка. Также не стоит забывать о темпераменте, который является врожденным и не изменяется в течение жизни (в отличие от характера, который формируется как раз в зависимости от социальных факторов). Все это в комплексе является причиной такого разнообразия среди людей – все мы разные, все по-разному реагируем и даже чувствуем разное в одной и той же ситуации.

Сравнения с точки зрения успешности/неуспешности влекут за собой не самые радужные последствия, а вот если на различия детей опираться для развития как на некий ресурс, то результат может быть прекрасным.

К сожалению, система общения психолога с клиентом в «Я-родителе» не предполагает длительной коммуникации, мы можем лишь отвечать на письма, которые нам поступают, не имея возможности продолжить консультацию для выяснения подробностей ситуации, поэтому, если у вас остались вопросы, вы всегда можете обратиться к психологу на очную консультацию. На нашем сайте вы можете найти адреса бесплатных психологических служб в вашем городе.

Читать далее

Вопрос:  Доброе утро.Моя дочка панически боится делать анализ крови из вены.В 4 года она перенесла операцию по удалению аппендицита,мы неделю провели в больнице с капельницами ,уколами и проверками.Недавно понадобилось сдать кровь на анализ,я не могла ее успокоить перед входом в лабораторию,она плакала ,упиралась,не давала медсестре сделать анализ.Сейчас ,как только слышит,что надо сделать анализ крови,сразу плачет,перестает кушать,начинает жаловаться на боли в животе,плохо спит..Как я могу помочь ей избавится от этого страха?
Ответ: 

Здравствуйте, Ирина.

Насколько я поняла, в прошлом Ваша дочь пережила травмирующую ситуацию, которая вызвала такой сильный страх. Важно понимать, что для снижения этого страха потребуется много времени и Вашего терпения. Лучше всего обратиться на очную консультацию к квалифицированному детскому психологу, который поможет Вашей дочери справиться со страхом уколов. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе.

С одной стороны, страх – это естественное состояние человека в ситуации опасности, он выполняет очень важную защитную функцию. Поэтому детские страхи являются нормальным этапом развития нервной системы ребенка. С ними не нужно бороться, искоренять их. С другой стороны, если они мешают нормальной жизни ребенка или всей семьи, то, конечно, не стоит оставлять ситуацию без внимания. Необходимо снизить интенсивность страха Вашей дочери настолько, чтобы это позволило проводить необходимые медицинские процедуры, то есть брать анализы крови или ставить уколы.

Если ребенок один на один с пугающими явлениями, если при этом родители относятся к его переживаниям несерьезно (высмеивают, не верят его словам, не обращают внимания) или реагируют не совсем адекватно (злятся, наказывают, кричат), а также силой заставляют перешагнуть через собственный страх, он может закрепиться и вызывать серьезные трудности как в настоящем, так и в будущем. Поэтому важно признать право девочки на страх, проговорить, что она боится, выразить понимание и сочувствие. Ведь она пережила серьезные медицинские вмешательства в очень раннем возрасте, которые могут напугать даже некоторых взрослых людей.

Возможно, она не до конца понимает цель этих вмешательств, она просто чувствует боль. И это нормально отказываться от действий, которые тебе причиняют боль или дискомфорт. Попробуйте ей объяснить более подробно и на доступном для нее языке, зачем нужно брать анализы, для чего медсестра колет ее иголкой. Важно делать это не в момент, когда вы уже пришли в поликлинику, а дома, в спокойной и безопасной для нее обстановке, чтобы она смогла услышать и понять эту информацию. Для объяснений Вы можете использовать истории из мультфильмов или сказок (например, мультфильм «Про бегемота, который боялся прививок»). Также можно вместе с дочерью сочинить терапевтическую сказку, героиня которой испытывает похожий страх и в конце успешно справляется с ним.

Вашей задачей является, в первую очередь, создание эмоциональной опоры для дочери: принятие ее эмоций, помощь при осознании своего состояния, проявление любви и заботы. Если девочка будет чувствовать в Вас надежную опору, ей будет легче справиться со своим страхом.

Читать далее

Вопрос:  Дочке 5,5 лет. И у Деда Мороза и у Зубной Феи просит подарить ей волшебную палочку. Говорит что наколдует себе крылья и будет летать. Хотя мы ей объясняли, что Феи свои палочки не дарят, они им сами нужны. Как правильно объяснить ребенку, не отбирая у нее веру в чудо?
Ответ: 

Здравствуйте, Разина.

Это действительно важно, чтобы ребенок в таком возрасте верил в сказку. Однако необходимо понять, что именно привлекает Вашу дочь в волшебной палочке. Зачастую дети в своих сильных желаниях выражают какие-то неудовлетворенные потребности или дискомфорт, показывая таким образом, в чем они на самом деле нуждаются. Важно это услышать и понять, тогда желание может пройти само собой.

Вы можете задать ей эти вопросы напрямую: почему она так хочет летать, куда она полетит, если у нее появятся крылья. Возможно, ее ответы дадут Вам больше информации о внутреннем мире девочки, ее переживаниях. Также Вы можете вместе с дочерью сочинить терапевтическую сказку, главная героиня которой осуществляет свое желание летать. Предоставьте девочке самой сочинить продолжение. Это может помочь Вам лучше понять ее мотивы.

Можно показать ребенку пример того, что сказку мы можем создавать сами в своем воображении. Например, вы вместе можете придумать, из чего сделать «настоящую» волшебную палочку (или крылья) специально для Вашей дочери. Ведь волшебной силой палочки обладают только в руках их настоящих хозяев. А затем можно смастерить ее вместе. Это будет не только увлекательным, но и полезным времяпрепровождением.

Если Вам необходима дополнительная помощь специалиста, лучше всего обратиться на очную консультацию к психологу. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе.

Читать далее

Вопрос:  Гиперосторожность ребенка.Как с этим бороться? Внуку 8 лет, учится в 3 классе, отличник с примерным поведением, учеба дается очень легко, любознательный, шустрый, худой, фантазер. Но есть проблема. Его ни одна сила не заставит сесть на велосипед, стать на коньки, сделать "колесо" и пр. И не потому, что он слабенький, он слишком осторожный. Занимается в спортивной секции, все у него прекрасно получается, тренер считает его "жилистым" и достаточно сильным. Но...если упражнение мало-мальски рискованное ( в представлении ребенка) он его не может сделать. Впереди лето. Все дети на даче катаются на двухколесных велосипедах, а наш к велосипеду с приставными колесиками отказывается приближаться, все наши попытки научить его кататься не увенчались успехом. Дети бывает толкаются между собой, дерутся, а наш летит домой в ужасе, он в этом участвовать не может, хотя сил хватает. Как помочь ребенку преодолеть этот страх? Или это такой уж уродился и ничего с этим нельзя поделать? Будь это девочка, то не делали бы из этого проблему, но это будущий мужчина и хотелось бы вырастить его настоящим мужчиной- и умным, и сильным и смелым.
Ответ: 

Здравствуйте, Ирина.

Ваше желание воспитать настоящего мужчину можно понять. Вопрос в том, с чем именно Вы хотели бы бороться и что получить в результате? Осторожность неплохое качество для человека любого пола, оно защищает человека от необдуманных поступков, а значит, и сохраняет его здоровье и жизнь. Поэтому полностью искоренить осторожность своего внука, думаю, Вы не хотели бы. Могу предположить, что Вы стремитесь развивать у мальчика смелость и стремление иногда действовать по-новому, когда этого требует ситуация, осваивать новые навыки.

Такому стремлению нельзя просто научить, его нельзя передать, оно должно идти изнутри. Поэтому лучше стараться создать у мальчика ощущение безопасности окружающего мира, чтобы он не боялся с ним взаимодействовать и идти вперед. Не стоит принуждать его перешагивать через свой страх и идти на риск с закрытыми глазами. Также лучше не обесценивать его осторожность, не ругать за нее, не высмеивать и не сравнивать с другими, более смелыми детьми. Это обычно очень обижает ребенка и заставляет совсем отказаться от той черты, которую осуждают родители. Важно, прежде всего, проговорить и принять его состояние, его чувства страха, волнения, тревоги, ведь они естественны в рискованных ситуациях.

Затем предложите мальчику разделить какое-то действие, которое он боится совершить сразу, на очень маленькие шаги, которые он способен сделать. Например, катание на велосипеде можно начать с простого сидения на нем, затем добавить движение вперед-назад с Вашей поддержкой, потом на 2-3 метра, и так постепенно перейти на самостоятельное катание. Но шаги необходимо сделать как можно меньше, такими, на которые мальчик готов. Таким образом, он будет осваивать эти действия, но с меньшим темпом. При этом очень важно, чтобы Ваш внук сам действительно хотел научиться этому. Если он не будет чувствовать давления на себя, принуждения, то сможет начать наслаждаться процессом катания на велосипеде или исполнения каких-то других упражнений.

Излишняя осторожность может быть связана с тревожностью родителей мальчика. Например, если любое его новое движение в более раннем возрасте, стремления куда-то поползти, залезть, пойти или побежать вызывали страх родителей за его здоровье и пресекались. Поэтому родителям важно также показывать на своем примере, что заниматься спортом, развиваться физически – это увлекательно, интересно и полезно, а не страшно.

Если у Вас еще остались вопросы, лучше всего обратиться на очную консультацию к психологу вместе с мальчиком. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе.

Читать далее

Вопрос:  Дочка очень впечатлительный ребенок. Последние пол года боится темноты и оставаться одна в комнате даже с включенным светом. На вопрос: Чего ты боишься? Отвечает: Монстров. Пробовали объяснять, что их не существует, что это выдуманные персонажи, не акцентировать внимание на этом, но все безрезультатно. Пробовали рисовать мостров и делать их добрыми, но тоже без успехов, Ребенок все равно утверждает, что с монстрами ни чего нельзя сделать, они всегда будут злыми. Как поступить в такой ситуации?
Ответ: 

Здравствуйте, Александра.

С одной стороны, страх – это естественное состояние человека в ситуации опасности, он выполняет очень важную защитную функцию. Поэтому детские страхи являются нормальным этапом развития нервной системы ребенка. С другой стороны, если они сохраняются длительное время и начинают мешать ребенку жить радостно, необходимо помочь ему справиться с ними.

Важно, чтобы Ваша дочь сама преодолела собственный страх. Однако это не значит, что она сможет обойтись без Вашей поддержки. Если ребенок один на один с пугающими явлениями, если при этом родители относятся к его переживаниям несерьезно (высмеивают, не верят его словам, не обращают внимания) или реагируют не совсем адекватно (злятся, наказывают, кричат), страх может закрепиться и вызывать серьезные трудности как в настоящем, так и в будущем.

Вашей задачей является создание эмоциональной опоры для дочери. Для этого необходимо принять ее эмоции, проговорить, что она испытывает страх, чтобы помочь ей осознать свое состояние. Можно расспросить поподробнее об этих монстрах, что они могут сделать ей, и подтвердить, что они действительно страшные. Так Ваша дочь поймет, что для Вас важно ее состояние, и Вы верите ее словам.

В работе с детскими страхами действительно часто используются методы арт-терапии. Но помимо рисунков, можно использовать и другие виды изобразительного искусства. Изображение страха можно попробовать уничтожить – сжечь, разорвать, скомкать и выкинуть – любым способом, который покажется Вашей дочери действенным. Вы можете предложить ей придумать защиту от этих монстров. Что, по ее мнению, может ей помочь защититься от них? Защита может быть фантазийной – шапка-невидимка, волшебная палочка или заклинание. Также можно сделать какой-то защитный талисман, который девочка всегда может носить с собой.

Постарайтесь уделять особое внимание эмоциональному состоянию дочери, как можно чаще проявлять любовь и заботу. Если девочка будет чувствовать в Вас надежную опору, ей будет легче справиться со страхом. Но, если страх все равно не уйдет, лучше обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы он помог найти истинную причину страха и поработать с ней. На нашем сайте Вы можете найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе.

Читать далее

Вопрос:  У моей дочери-подростка постоянные истерики и слезы. На вопрос, что с тобой случилось, ответ "жизнь случилась" и так далее "зачем ты меня родила". Ей не нравится все. Говорю давай сходим к психологу, не пойду говорит, я не собираюсь рассказывать чужому дяде и он мне не поможет (три года назад ходили к психологу из-за проблем с одноклассниками, стала "изгоем" и мы решили перейти в другую школу. За три занятия проблема была решена. Перешли и появились друзья. Не сразу конечно). Сейчас проблема другая - Я хочу котенка (у меня аллергия, у нас уже был кот). Объясняю, что я не могу из-за аллергии. В ответ истерика и слезы. - я хочу учиться за границей. Объясняю, что мы вроде и не можем себе этого позволить. Опять истерика и слезы. Стоит сказать капельку строже, чем обычно. - Ты на меня кричишь, наезжаешь и т.д. Папа человек строгий (военный) он в принципе не умеет сюсюкаться. И они вообще не могут разговаривать нормально уже почти год. Последний год проблема истерик, слез и "лучше бы я не рождалась" просто обострилась. Мне, маме, очень тяжело и больно все это слышать. Я ее не ругаю, пытаюсь все время успокоить, но не всегда она дает даже обнять себя. Становится "колючим ежиком". С теми подружками, с которыми общалась она в новой школе, дружить перестала, потому что они начали дружить с теми девочками, которые просто пользуются и списывают у них. я прошу помощи и совета. Спасибо заранее
Ответ: 

Здравствуйте, Людмила!

Подростковый возраст – период сложный как для самого подростка, так и для его родителей. Многие не могут понять, что же происходит с ребенком, как с ним разговаривать, чего ожидать? На нашем сайте есть статьи, посвященные особенностям подросткового возраста, возможно, они будут вам полезны: 6 «почему» о подростковом возрасте, Особенности проявления кризиса в подростковом возрасте.

Нередко у подростков преобладают негативные переживания, отсюда фразы вашей дочери о том, что «с ней случилась жизнь». Слезы также достаточно типичны для тинейджеров. Родителям важно запастись спокойствием и терпением, этот сложный период нужно просто пережить.

Истерики девочки из-за того, что ей не достается все, что ей хочется – кот, обучение заграницей, также являются особенностями проявления кризиса. Юношеский максимализм, желание получить все и сразу – то, что мучает любого подростка. С возрастом такое полярное восприятие смягчится.

Постарайтесь избегать попыток успокоить дочку, дайте ей прожить все те эмоции, которые она испытывает. Это очень важно для развития, ведь именно сейчас спектр эмоций достигает своего апогея. Дайте дочке понять, что вы всегда будете рядом, всегда поддержите ее, поможете. Если дочка не дает себя обнять, не настаивайте. Смысл подросткового возраста – отделение от родителей, получение независимости и самостоятельно. Несмотря на это, подростки крайне нуждаются в поддержке со стороны родителей. Знание о том, что вы готовы ей эту поддержку оказать, важно давать крайне корректно и ненавязчиво.

Конечно, отношения дочки с папой очень важны. На нашем сайте есть статьи, посвященные особенностям воспитания дочерей отцами, покажите эти статьи своему мужу, возможно, они как-то повлияют на его восприятие отношений с дочкой: Папина дочка , Роль отца в жизни дочери.

Если дочь не хочет идти к психологу, насильно ее это сделать заставлять не нужно. Но расскажите дочке о телефоне доверия 8-800-2000-122, лучше даже напишите где-то, чтобы он всегда был у нее под рукой. На этом телефоне работают специалисты, готовые оказать помощь подросткам в любой сложившейся ситуации. Телефон бесплатный, анонимный и круглосуточный.

Читать далее

Вопрос:  Кальянные,продают несовершеннолетним эту дрянь.как с этим быть.звонила в милицию,сказали писать заявление,но если там детей поймают,условку дадут.а хозяин откупится,законы против людей.
Читать далее

Вопрос:  Как помочь ребёнку вырасти счастливым, если ты не чувствуешь себя таковым. Все быстро произошло в 2015 году знакомство с мужем, свадьба, беременность. Сейчас мне кажется, что я внезапно стала взрослой (мне 27 лет), раньше ни забот ни хлопот, жила с родителями, в свое удовольствие. Как сейчас говорят чайлдфри, мысли о карьере и образовании, друзья. Не жила гражданским браком ни с кем, не думала о свадьбе. Я счастлива, глазами других и в глубине души, я безумно люблю своего мужа, у меня здоровый, красивый, умный сын.
Возможно навалилось просто все, не знаю к кому обратиться, мысли даже суицидальные, что я не удалась как человек, дома беспорядок (ежедневная бесполезная уборка), не могу найти стабильную работу (подрабатываю вечерами, но тяжело совмещать быт, ребенка, и работу почти в суточном режиме. У меня высшее экономическое и среднее профессиональное педагогическое образование, без стажа даже не разговаривают. После родов бессонница, какие либо таблетки пить боюсь, валерьянка не помогает. Сын до сих пор кушает ночью, часто болеет (на каждый новый зуб, а их уже 16, ОРВИ), поэтому не могу отучить от бутылки (постоянно жалко).
Дело в том, что я смотрю в будущее и не знаю справлюсь ли я, хороший ли я человек, как живут женщины, совмещая семью, работу и быт?! Не работать я не могу, я умираю дома. Мне кажется я не развиваюсь и просто запускаю себя. Казалось бы сиди в декрете, убирай дом... Только уберешь, ничего не видно, на полу крошки, игрушки... и руки опускаются. Может это я одна такая не способная к жизни?!
Ответ: 

Здравствуйте, Марина!

Ожидания от материнства у женщин нередко не оправдываются. На нашем сайте есть статья, посвященная трудностям, связанным с ролью матери, возможно, она будет вам полезна: Сложности материнства.

Любой человек имеет право на любые переживания, иногда нам полезно и погрустить, и испытать какую-то опустошенность. Это здорово, что вы осознаете свои эмоции и не боитесь о них говорить. Конечно, любому ребенку нужна здоровая счастливая мама, да и безотносительно ребенка, любая женщина достойна счастья и самореализации. Поэтому вы можете обратите на очную консультацию к специалисту, чтобы он помог вам справиться с вашими интенсивными переживаниями и выработать стратегию поведению, исходя из вашего индивидуального случая. На нашем сайте есть адреса бесплатных психологических служб в вашем городе.

Конечно, совмещать работу, быт и семью нередко бывает очень сложно. В 40-м выпуске программы «Книга в помощь» я делаю обзор книг Людмилы Петрановской – прекрасного психолога. Среди книг, о которых я рассказываю, есть произведение «Selfmama: лайфхаки для работающей мамы», в котором Петрановская дает практические рекомендации мамам о том, как совмещать карьеру и семью, не прибегая к волшебству. Возможно, эта книга поможет вам в осознании себя и планировании дальнейшей жизни.

Читать далее

Вопрос:  Здравствуйте, меня зовут Виктория,мне 25 лет,дочери 2,5 года.Ребенок первый и очень желанный. Я всегда отличалась нервозностью и гиперопекой по отношению к ребенку,но ближе к 2 годам малышки,научилась справляться с собой и контролировать свои эмоции и переживания. Но прямо перед новым годом у ребенка началась сильная рвота и нас по скорой забрали в больницу. Ничего сверхестественного не произошло,нам поставили капельницу и на второй день отпустили. Все было более или менее,единственное,что я почти не спала,по вечерам на меня накатывала волна страха,я вздрагивала от каждого шороха и мне казалось,что с дочкой что-то произойдет. На 2 день после больницы дочку опять вырвало и с моей психикой произошло что-то страшное. Страх перерос в паранойю,мне все время плохо. Все время. Ночью не сплю,а если сплю,то в кошмарах. Появилось желание совершить суицид. Мне кажется,что я не справляюсь с обязанностями мамы. Что не уберегу дочку,что что-то сделаю не так. Дочка вроде поправилась,но мне все равно страшно. Речи о том,чтобы выйти в общественное место нет,мне кажется,что дочка сразу заболеет. Я по пол ночи сижу у кровати дочери в страхе и слушаю ее дыхание и вздрагиваю от каждого ее шевеления. Я понимаю,что это ненормально,но сделать ничего не могу. Успокоительные перестали на меня действовать,для сильных лекарств нужен рецепт,а к врачу мне не выбраться,так как я постоянно с дочерью. Мужу ничего не рассказываю о своих страхах. Это мерзкое чувство страха в груди не дает мне радоваться жизни. Хочется зарыться куда-то или просто умереть,но не могу,живу ради дочери
Ответ: 

Здравствуйте, Виктория!

Любая мама волнуется и переживает за своего ребенка, это нормальная и естественная ситуация. Конечно, иногда тревога выходит из-под контроля, и тогда маме требуется помощь специалиста. Не нужно этого стыдиться – мы не всегда можем контролировать себя, но всегда можем обратиться за помощью. В ситуации, когда вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, будь то страх, грусть, тревога, растерянность, вы всегда можете позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122. Он бесплатный, анонимный и круглосуточный. Специалисты помогут вам справиться с вашими переживаниями.

Ситуация, которую вы описываете, уже достаточно серьезна. Для адекватного развития ребенка ему, конечно, нужна здоровая и счастливая мама. Поэтому я настоятельно рекомендую вам посещение очной консультации специалиста. На нашем сайте вы можете найти адреса бесплатных психологических служб в вашем городе. В заочной форме вам помочь, к сожалению, невозможно.

Симптомы, которые описываете, свидетельствуют об очень интенсивных переживаниях, которые влекут за собой тяжелые последствия – как психологические, так и физиологические. Проблему необходимо решать, т.к. такие проявления могут вызвать еще более серьезные симптомы. Также вы можете поделиться переживаниями со своим мужем – ведь он ваш близкий человек, который должен понять и помочь вам.

Читать далее

Вопрос:  Со мной что то не так?
я  не выхожу на улицу, когда приходят гости я прячусь сторонюсь людей днем сплю ночью бодрствую могу после драматического фильма прореветь иногда отказываюсь от еды
Ответ: 

Здравствуйте, Олег.

Порой в одиночку действительно трудно разобраться с собственным состоянием. И Вы молодец, что обращаетесь за помощью к специалистам. К сожалению, моего письменного ответа может оказаться недостаточно. Поддержку Вы можете получить в любое время по телефону доверия 8-800-2000-122 или у психолога на очной консультации. При личной встрече у него будет больше возможностей помочь Вам разобраться в своих чувствах. На нашем сайте можно найти адреса бесплатных служб психологической помощи в Вашем городе.

У любого человека бывает подобное состояние, когда не хочется ни с кем общаться и ничего не хочется делать. Если оно временное, важно к нему прислушаться и сделать паузу, дать себе время на отдых или на то, чтобы что-то осмыслить. Если же это состояние длится уже долго, тогда важно посмотреть внутрь себя и разобраться, какие эмоции там есть в данный момент и в чем их причина. Возможно, какие-то из них долго сдерживались внутри, поэтому при просмотре драматических фильмов они неудержимо вырываются. Какие чувства Вы испытываете по отношению к этим людям, которых сторонитесь? Что заставляет Вас сидеть дома? Возможно, что-то конкретное пугает Вас на улице? Если да, то что это?

Попробуйте вспомнить то время, когда на душе было хорошо. Вспомните эту ситуацию в подробностях: какое было время года, какое время суток, были ли Вы одни или с кем-то в этот момент, где находились, чем были заняты? Представьте эту ситуацию как можно более живо в своем воображении. Почувствуйте свои эмоции, свое состояние в той ситуации. Чем оно отличается от состояния в настоящем? Что такого было у Вас тогда, чего нет сейчас? А теперь подумайте, что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы это (то, что было раньше) у Вас опять появилось?

Возможно, эти вопросы не изменят сразу же Ваше состояние. Но, по крайней мере, они могут помочь Вам увидеть внутри себя что-то новое и неизвестное. Обязательно запишите на бумаге свои мысли и идеи, которые Вам пришли в процессе этого мысленного исследования. И если Вы захотите двигаться дальше, психолог обязательно Вам в этом поможет.

Читать далее