18.12.2019
Сын ждет от Деда Мороза очень дорогой подарок
Вопрос:
Здравствуйте! Ребенок верит в Дедушку Мороза. В этом году заказал очень дорогую игрушку. Ее, при всем моем желании, я не в силах купить. Разрушать сказку не хочу. Начинаю приводить всякие доводы, предлагаю ему альтернативные игрушки, сын мне четко говорит: "Мама, Дед Мороз все может!" Планирую письмо от Деда Мороза ответное ему написать, что-то придумать. Как поступить, подскажите.
Ответ:
Виктория, здравствуйте.
Вам придется выбрать: разрушить ощущение сказки и дать возможность ребенку встретиться с реальностью, пусть где-то печальной, где-то болезненной, но реальностью. Или поддерживать сказку и получать от этого свои выгоды. Кстати, на этом моменте рекомендую заострить ваше внимание. Напишите (от руки) предложение «Когда мой сын верит в сказку, я…» и продолжите его. Повторите это как минимум 10 раз. Если не появилось осознание вторичных выгод, сделайте то же самое, но я с предложением «Сказка помогает мне…».
Важно понимать, что мистическое мышление формируется у ребенка в силу возрастных изменений. И как раз к 6-7 годам это перестает быть актуальным. Теперь у ребенка есть опыт, он умеет прогнозировать, оценивать ситуацию и знает цену последствий. Это нормальный этап взросления. Именно поэтому важно понимать то, почему вы не готовы к этому этапу.
Обращаю ваше внимание на то, что доверительные отношения строятся на умении быть честным с собой и с ребенком. Даже если это может вызвать боль. Важно уметь быть рядом, когда приходят эмоции разного плана. Предполагаю, что сейчас вами руководят страх и разочарование. Если я права, то важно осознать, зачем они вам нужны.
Страх – это способ избежать боли/эмоции и т.д. Что охраняет ваш страх? Разочарование – это эмоция, которая возникает в результате столкновения с реальностью. И как бы болезненно оно ни было, только через разочарование можно прийти к осознанности и взрослению личности. И тогда подумайте, почему разочарование ребенка вам так невыносимо, что вы готовы погрузиться в еще большую ложь, лишь бы не столкнуться с этим чувством? Чего боитесь? Того, что он повзрослеет? Это неизбежно. Того, что он перестанет верить вам, но тогда вы рискуете еще больше, если напишите письмо. Может быть, сказка позволяет вам манипулировать («если будешь вести себя хорошо…»), тогда стоит поискать альтернативный способ выстраивать контакт.
Возможно, вы боитесь нанести травму. Если останетесь в контакте, посочувствуете, расскажете свой опыт и дадите ребенку прожить свои эмоции, то страшного не случится. Если не верите в свои силы, стоит этот вопрос обсудить с психологом очно. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -http://www.ya-roditel.ru/map/
Читать далее
18.12.2019
Начал замечать у себя учащённое сердцебиение, волнение, панику
Вопрос:
Последнее время все стало волнительно, стрессово, панические. Началось с того, что начал замечать у себя учащенное сердцебиение, но ощущаю его тогда, когда думаю об этом, волнуюсь, паникую. В состоянии покоя, когда мыслей об этом нет, на обучении, в общественных местах, в обществе, при общении, я его не замечаю. Стоит мне остаться без общения, наедине со своими мыслями, начинается ощущение его, постоянно трогаешь сердце, слушаешь его, паникуешь, во время сна, когда ложишься, слышится в ухе сердцебиение, в груди. Делал УЗИ брюшной полости, в заключении поставили хронический холицестит, УЗИ сердца, ЭКГ, результаты хорошие (делал в конце октября). Постоянно читаешь симптомы в интернете, ищешь информацию, из-за этого переживаешь. В интернете говорят, что это вегето-сосудистая дистония или генерализированное тревожное расстройство. Кажется, что, когда найдёшь девушку, человека, с которым будет хорошо общаться, это всё пройдёт. Болезнь это или все придумал сам?
Ответ:
Владислав, здравствуйте.
Начну прямо с вашего вопроса. «Болезнь это или всё придумал сам?».
Болезнь ли это, может сказать только врач. Вероятно, вы уже обращались к докторам. У вас на руках есть результаты проверок и медицинские заключения с ответом на этот вопрос.
Придумали ли вы себе это сами? Это сложный вопрос. Вы волнуетесь, испытываете стресс, переживаете настолько сильно, что впадаете в панику, ищете в интернете причины своего состояния, обращаетесь за медицинской помощью. Нельзя придумать сильную тревогу. Вы её чувствуете, она в вас есть.
Никакое ваше переживание не является выдумкой или пустяком. Особенно если оно приносит дискомфорт и ухудшает качество жизни. Наоборот, на него стоит обратить внимание и разобраться с причинами.
Тревога, действительно, может ощущаться в теле. Мы волнуемся, и у нас учащается сердцебиение, возникает шум в ушах, может скрутить живот (особенно если в течение дня мы неосознанно напрягаем диафрагму, так и уменьшается объём вдоха, и нарушается работа органов ЖКТ).
Важно понять, что запускает процесс. Ваше волнение становится причиной внимательного изучения сигналов организма? Или организм был первым, а после появилась тревога?
Чаще всего это работает по замкнутому кругу. Сначала мы могли чувствовать какой-то физический дискомфорт. Из-за него возникло волнение. Но после состояние наладилось. А тревога осталась. И она «запомнила» маршрут, где её слышат и обращают на неё внимание.
Наша эмоциональная жизнь может не осознаваться. Внутри мы испытываем грусть по несвершившемуся, страхи относительно будущего. Нас беспокоят собственные качества и умения, различные жизненные ситуации. Мы можем быть не уверены в своих силах, в своей ценности. Мы можем жить в состоянии постоянного напряжения и внутреннего дискомфорта. Нам может быть очень плохо, но такое состояние многие привыкли не замечать.
А вот сигналы тела не замечать сложнее. И тогда весь этот огромный объём переживаний и тревоги, что копится в нас, уходит туда, где, во-первых, на него обратят внимание, а во-вторых, с ним что-то сделают. Потому что очень понятно, как вылечить тело. Лечить душу может быть сложнее и, что ещё хуже, более стыдно и неловко (так уж повелось в нашей культуре, хотя сейчас с радостью можно признать, что ситуация меняется).
Наша тревога может направляться на телесные симптомы, т.к. их можно осознать и вылечить. В то время как разобраться с жизнью, своим недовольством, слабостью, бессилием, отчаянием более проблематично. Хотя бы потому что их труднее признать.
Обнаружить, какие чувства скрываются за вашей тревогой, можно на очной консультации у психолога. На нашем Портале вы можете найти адреса и контакты бесплатных психологических служб в вашем городе - http://www.ya-roditel.ru/map/.
В моменты паники хорошо срабатывают техники возвращения себя в реальность. Начинайте смотреть вокруг и вслух перечислять, что видите: серый ноутбук, белый подоконник, бежевые занавески, коричневый стол, синее одеяло. Это полезно, чтобы переключить внимание и не допускать развитие панических атак.
Пробуйте использовать методы релаксации, следить за дыханием. Нащупайте свой пульс и делайте вдох на 4 удара, задерживайте дыхание на 2 и выдыхайте на 6-8 ударов. Так вы активизируете парасимпатическую нервную систему и способствуете расслаблению.
За тревогой стоит нереализованная потребность. Вам кажется, что, если найдёте девушку или какого-то близкого вам человека, станет проще. Почему у вас есть такое предположение? Что вам даст другой человек? Чего у вас нет сейчас? К чему вы стремитесь?
Важно осознать свои желания, которые маскируются за тревогой. Это высветит места дефицита, из которого растут ноги у волнения и паники.
И очень полезно не искать информацию в интернете, а обращаться к специалистам. В сети сейчас можно найти огромное количество информации, далеко не вся она полезна и имеет что-то общее с реальностью.
Послушайте, что говорят вам о вашем состоянии врачи и какие дают рекомендации. Если они твердят, что вашей жизни ничего не угрожает, так оно и есть. И корни проблемы лежат в сфере психики.
Рассмотрите вашу ситуацию с разных сторон. И постарайтесь найти не только толкового специалиста, но ещё и круг друзей и родных по духу людей, которые смогут вас понять, в обществе которых вы почувствуете, что не одни, вы нужны, есть кто-то, для кого вы ценны, кто хочет и готов о вас заботиться, кто к вам внимателен и нуждается в вашем участии.
Ваше присутствие важно в этом мире. А организм достаточно сильный, чтобы справиться со многими недугами.
Я желаю вам удачи.
Читать далее