Главный педиатр Крыма назвала принципы детского ЗОЖ

04.09.2024 09:14 | Республика Крым

В числе главных факторов, способных поддержать и сохранить здоровье ребенка, – полноценный сон и правильный режим дня

Приверженность здоровому образу жизни необходимо формировать с раннего детства: родителям важно не только проводить с ребенком беседы на эту тему, но и собственным примером демонстрировать правильное отношение к своему здоровью. Принципы детского ЗОЖ разъясняет главный педиатр Крыма Дина Машковская.

В числе главных факторов, способных поддержать и сохранить здоровье ребенка, – полноценный сон и правильный режим дня.

- В будни и по выходным ребенка нужно приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время, - говорит Дина Машковская. - Примерно за час до сна следует оторваться от телевизора или компьютера, прекратить использование гаджетов. Полезней в это время пообщаться с ребенком, поделиться впечатлениями о прожитом дне или просто предложить почитать книгу на бумажном носителе.

Еще один важный фактор ЗОЖ для детей связан с организаций правильного питания.

- В ежедневный рацион необходимо включить овощи, фрукты, мясо или рыбу, молочные и кисломолочные продукты, злаковые, крупы, сливочное и растительные масла, - перечисляет главный педиатр Крыма. - Кроме этого под контролем нужно держать качество продуктов и количество потребляемой пищи: к серьезным нарушениям здоровья может привести как переедание, так и недостаточное питание.

Чтобы ребенок нормально развивался, он должен быть физически активным на регулярной основе. Но принуждать детей к занятиям в спортивных секциях при отсутствии желания нельзя. Дина Машковская рекомендует выбрать танцы или просто прогулки на свежем воздухе.